Monsoon Health Tips: ચોમાસાની ઋતુમાં એલર્જીથી બચવા માટે કરો આ 10 ફૂડનો ઉપયોગ

Monsoon Health Tips: આરોગ્યપ્રદ ખોરાક:  ચોમાસામાં ભેજ વધુ હોય છે જે આંતરડામાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને ફૂગના વિકાસમાં વધારો કરે છે. આ આંતરડાને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેથી ચેપ લાગવાની શક્યતાઓ વધી શકે છે.

Monsoon Health Tips: ચોમાસાનું આગમન થઇ ગયું છે. આ સીઝનમાં વાતાવરણમાં ભેજનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. ભેજ પેથોજેન્સને ઉત્તેજન આપે છે, જેના લીધે બેક્ટેરિયા અને વાયરસની ઉત્તપત્તિમાં વધારો થાય છે જેઠીઆ સીઝનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રાખવી ખુબજ જરૂરી છે. ચોમાસામાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ઘણી બીમારીમાં તમારા સાથી છે. હેલ્થ એક્સપર્ટે આ સમય દરમિયાન આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવા પર ભાર મૂકે છે.

ભેજ આંતરડામાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને ફૂગના વિકાસમાં વધારો કરે છે. આ આંતરડાને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેથી ચેપ લાગવાની શક્યતાઓ વધી શકે છે, દૂષિત ખોરાક અને પાણી પણ જોખમ ઊભું કરે છે, જ્યારે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે.

આ પણ વાંચો, Post Office PPF Yojana: હવે તમને 1 જુલાઈથી 25,000 રૂપિયા જમા કરાવવા પર આટલું વળતર મળશે

આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી તમારા આંતરડા મજબૂત બની શકે છે અને સીઝનલ બીમારીની સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. એક્સપર્ટના જણાવ્યા મુજબ આ 10 ફૂડ રોગપ્રિતકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

એલર્જી સામે રક્ષણ આપતા 10 ફૂડ । Monsoon Health Tips

ચોમાસા દરમિયાન એલર્જીનો સામનો કરવા અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે હેલ્થ એક્સપર્ટે આ ફૂડની લિસ્ટ આપી

લસણ :

• કુદરતની એન્ટિબાયોટિક અને એન્ટિવાયરલ પાવરહાઉસ છે , લસણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને સામાન્ય શરદી અને ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે.

આદુ :

•  આદુ એક જાણીતું બળતરા વિરોધી વાય અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ એજન્ટ, આદુ પાચનમાં મદદ કરે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને શ્વસન સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

કારેલા :

• કડવા કારેલાના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણો પાચન તંત્રને સાફ કરે છે અને બ્લડ સુગર મેનેજમેન્ટમાં મદદ કરે છે.

હળદર :

•  આ સોનેરી મસાલામાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે એક બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડે છે.

દહીં :

•  પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર, દહીં પાચનમાં સુધારો કરવા માટે સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે અને જઠરાંત્રિય ચેપને અટકાવે છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી :

• પાલક જેવા પાવરહાઉસ ગ્રીન્સ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે.

સાઇટ્રસ ફળો :

• નારંગી, લીંબુ અને લીંબુ વિટામિન સીથી ભરપૂર છે, જે એક મુખ્ય રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર છે જે ચેપ સામે લડે છે અને બળતરા વિરોધી લાભ પ્રદાન કરે છે.

ઈંડા

• ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. તે સ્નાયુઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન B12, B2, A અને D જેવા વિટામિન્સ પણ હોય છે.
• આ સિવાય તેમાં ઝિંક, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો પણ હોય છે.
• આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ચેપ સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. તે સુપરફૂડ તરીકે ઓળખાય છે.

મકાઈ

• ચોમાસામાં બાફેલી કે શેકેલી મકાઈ ખાવાની મજા જ અલગ છે.
• તે સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત ખૂબ જ હેલ્ધી પણ છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• મોસમી રોગો સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.  તમે બાફેલી, બાફેલી અથવા શેકેલી મકાઈ આહારમાં લઈ શકો છો.

નાળિયેર પાણી

• નાળિયેર પાણી દરેક ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.
• તે સ્વસ્થ રહેવા અને બેક્ટેરિયલ ચેપ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. નારિયેળ પાણીમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે ત્વચા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
• તેમાં વિટામિન સી હોય છે. તે ચેપ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.

Conclusion